Intake
Begin waar jij bent.
Eén eerlijke vraag: hoe lang kun je nu aaneen hardlopen? Daarmee start je op het juiste niveau, in het 0 → 5 km- of het 5 → 10 km-schema.
Jouw coach.Jouw route.
Van de bank naar 5 km. Met een coach in je oor en een route vanaf je voordeur.
- Gratis
- Voor Android
- Nederlandse coach
Andere apps zeggen hoe lang. RUNPILOT zegt ook waar.
0→5km
10 weken, voor wie bij nul begint
3×
per week trainen, met rust ertussen
5→10km
8 weken, voor de volgende stap
€0
Gratis te gebruiken
Zo werkt het.
Vier momenten, één doel: dat je blijft lopen.
Route
Een rondje vanaf je voordeur.
Elke training krijgt een eigen route vanaf je locatie. Precies zo lang als de training van vandaag, op jouw tempo.
Coach
Ogen op de weg. Coach in je oor.
Een Nederlandse stem leest je intervallen en afslagen voor. Ook met je scherm uit, en je muziek gaat even zachter als de coach praat.
Na je run
Je schema luistert.
Na elke run vraagt de app: hoe ging het? Je antwoord bepaalt de volgende training.
- ↻Te zwaarJe doet de training nog een keer.
- ←Twee keer te zwaarJe gaat een week terug.
- ↗Lang niet gelopenJe bouwt rustig weer op.
Zo loopt een training.
Hardlopen en wandelen wisselen elkaar af. Elke week worden de stukken hardlopen langer, tot je 5 km aaneen loopt.
Week 3 · Training 1
5× 3 minuten hardlopen, 2 minuten wandelen
HardlopenWandelenWarming-up en cooling-down
Nu hardlopen. 3 minuten.
Nog 30 seconden, dan ga je wandelen.
3, 2, 1
Telefoon in je zakDe coach praat door met je scherm uit.
Je eigen muziekDie gaat even zachter als de coach praat.
Waar loop jij het liefst?
Kies wat je leuk vindt, meerdere mag. Je route gaat bewust door het groen en mijdt drukke wegen.
Privacy
Jouw rondje blijft van jou.
Waar je loopt, zegt veel over je. Daarom draait RUNPILOT op eigen techniek. Alles staat in de privacyverklaring.
- Eigen server in NederlandRoutes en gegevens blijven bij ons.
- Eigen kaartJe locatie gaat niet naar Google.
- Niet te koopWe verkopen geen gegevens.
- Geen trackersOok niet op deze website.
Klaar voor je eerste rondje?
Download RUNPILOT en sta binnen een paar minuten buiten.
- Android
- Gratis
- iPhone-versie volgt later via de App Store
- Download het bestand
- Open het en sta installeren toe
- Beantwoord de intake en ga lopen
Nog vragen?
Is RUNPILOT echt gratis?
Ja. De app is gratis te gebruiken.
Ik heb nog nooit hardgelopen. Kan ik meedoen?
Zeker. Het 0 → 5 km-schema begint met stukjes van één minuut hardlopen, afgewisseld met wandelen. In tien weken, drie keer per week, groei je naar 5 kilometer aaneen.
Ik loop al 5 km. Is er iets voor mij?
Ja. Kun je al zo'n 30 minuten aaneen lopen, dan zet de intake je in het 5 → 10 km-schema van acht weken.
Hoe weet de app hoe lang mijn route moet zijn?
De app rekent met de duur van je training en jouw tempo. Na elke run wordt je tempo bijgesteld, zodat je rondje steeds beter past en je aan het eind weer thuis bent.
Werkt het als mijn scherm uit staat?
Ja, als je de app toestemming geeft om je locatie ook op de achtergrond te gebruiken. De coach en de routebeschrijving lopen dan door, ook met muziek aan.
Wat doen jullie met mijn locatie?
We gebruiken je locatie alleen om je route te maken en je onderweg te navigeren. Dat gebeurt op onze eigen server in Nederland, niet bij Google. We verkopen geen gegevens. Lees meer in de privacyverklaring.
Hoe installeer ik de Android-app?
Tik op "Download voor Android", open het gedownloade bestand en sta toe dat je browser apps installeert. Daarna start je met de intake.
Komt er een iPhone-versie?
Ja, de iPhone-versie komt later via de App Store.